スマート子育て

家族の幸せを追求するフリーで働く管理栄養士ママブログ。生活リズム、栄養、教育、趣味を活かす方法を綴ります。

健康

もち麦入り麺のうどんを食べた感想&栄養を小麦粉と比較

もち麦麺を食べてみました。 もちもちしていて美味しくいただけたのでびっくりです。 もち麦は大麦。大麦は腸内細菌の餌となって腸内環境を整えてくれる水溶性食物繊維が豊富な食材です。 小麦と大麦の食物繊維の差などを比較してみました。 チェックすると…

ハマグリを使った食育ディナー

最近、父が友人の方々とハマグリを取りに行っいて、たくさんのハマグリのもらいました。 ということで、今日はハマグリを使ったディナーとなりましたが、 年長息子がいろいろと手伝ってくれたので、父のおかげで食育ができて、大感謝。 年長息子とハマグリの…

脳にいいオイルとは?オイル選びは健康のためにたいせつ!

口にする油は気を付けていて、 以前、ココナッツオイルとオリーブオイルを使用していると書きました。 サラダ油のような植物オイルが、炎症のもとになったり、身体に良くないとはわかっているものの、 更に知識を増やしたいな~と思い、 を読んだのですが、…

免疫力を高めるために大切な、手軽に腸内環境を良くする方法

ご自身、家族の体調管理、どのようにしていますか? 風邪をひいたら、 とにかく、本人が辛い 家族への感染が心配 仕事を休まなきゃ… など、デメリットだらけですよね。 腸内細菌にエサをあげて腸内環境を整えておくと、 腸のバリア機能が良くなって、 免疫力…

体を動かして、子どもの運動機能アップを図ろう!オススメはこちら

子どもの成長のための運動として、トランポリンがお勧めです。 見るとぴょんぴょん跳ねたくなります。 我が家には私の書斎が書斎兼トレーニングルームになりつつあるのですが、そこにあるトランポリンは年中息子の楽しみの1つ。 急にどこかに行ったと思った…

【子育て】友達と簡単にワイワイ仲良する方法

我が子は中学生女子ということもあり、友達関係が非常に難しい年ごろです。 だからって親があ~だこ~だ言うことはしたくない! ですが、できることはしてあげたいなって思います。 友人関係がメンタルヘルスに与える影響はとてつもなく大きいので、友人関係…

お気に入りの飲み物、それは美容や健康にも良くて楽しく飲めるもの!

2019/04/10/142304 今週のお題「お気に入りの飲み物」ですが、 それは、無糖の炭酸水! 私はアンチエイジング、美容、健康のために甘い飲み物は飲みません。 体に良いはずはないので、血糖値を上げてしまうだけの飲み物は子どもにもほぼ飲ませません。 だけ…

【食育】サツマイモのケーキ作りを一緒にやってみた!

先日は午前中に息子の保育園の参観日があり、そして娘の13歳のお誕生日でした。 の劇をしたのですが、 照れや恥ずかしさもあり、以前自宅で披露してくれたように上手にできませんでしたが、成長したな~と感じました。 ゾウさん役を誰もしたくないからという…

【食】家族ではまり中。サツマイモは繊維が豊富で腸内環境に良い!

秋ごろから、子どもたちとサツマイモにハマっています。 スーパーでまとめ買いしたり、焼き芋や干し芋がおやつになったり。 無添加で美味しい、なんて素敵!って感じです。 もちろん、自分自身もですが、子どもには身体に良いものを食べてもらいたいな、と思…

ストレッチにオススメ、開脚クッションを使った感想。肩こり、腰痛対策にも。

ストレッチは身体が楽になります! 年々身体が… と感じているのは私だけではないはず。 同じ職業の方と話していても 忙しくて運動がなかなか… どんなふうに工夫している? などは話は尽きません。 親友と話していても 30代過ぎたらヤバい 子ども産むと身体が…