PLAY to be happy

遊びを子どもの学力アップに繋げる工夫が趣味の1つなママブログ。主に、絵本、恐竜、英語力、学習法、通信教育、食事、たまにレジャーを綴ってます。

健康

【ママ美容】憎い体脂肪を減らすためには、食事と運動を一緒に!!

突然、減量真剣モード突入しました。 理由は、ピッチパーフェクトで、 ナイスバディーな私より年上の女優を見ていたら、もっと自分を磨かなきゃな~と思ったからです。 やり方をしっかりと改めて、真剣に、減量中な私。 そして、私運動しているつもりだった…

脳にいいオイルとは?植物油の危なさを再確認した【読書】

口にする油は気を付けていて、 以前、ココナッツオイルとオリーブオイルを使用していると書きました。 サラダ油のような植物オイルが、炎症のもとになったり、身体に良くないとはわかっているものの、 更に知識を増やしたいな~と思い、 を読んだのですが、…

手軽に腸内環境を良くする方法!免疫力UPになる大事なものを紹介。

ご自身、家族の体調管理、どのようにしていますか? 風邪をひいたら、 とにかく、本人が辛い 家族への感染が心配 仕事を休まなきゃ… など、デメリットだらけですよね。 腸内細菌にエサをあげて腸内環境を整えておくと、 腸のバリア機能が良くなって、 免疫力…

【食育】ちょっとした一工夫で興味を持たせよう!野菜好きにする食事術!

爪楊枝をアレンジして、野菜に興味を持たせることで、野菜嫌い克服の近道になります! お子さんの野菜嫌いを克服したいな~と思いませんか? 年中息子は、最近お肉のほうが良い、ご飯(お米)のほうがいい、と言い以前より野菜を食べる意欲が減っているのが気…

ちょっとした工夫で、睡眠の質をあげる方法。

睡眠の質を上げるメリットは 体を休める 免疫力を高める ストレス対策 新陳代謝アップ などが挙げられます。 じゃぁ、どうしたら睡眠の質を上げられるの??と疑問に思いませんか? 寝つきを良くすることも大切なのですが、寝る前は体温が低くなって寝付きや…

体を動かして、子どもの運動機能アップを図ろう!オススメはこちら

子どもの成長のための運動として、トランポリンがお勧めです。 見るとぴょんぴょん跳ねたくなります。 我が家には私の書斎が書斎兼トレーニングルームになりつつあるのですが、そこにあるトランポリンは年中息子の楽しみの1つ。 急にどこかに行ったと思った…

【子育て】友達と簡単にワイワイ仲良する方法

我が子は中学生女子ということもあり、友達関係が非常に難しい年ごろです。 だからって親があ~だこ~だ言うことはしたくない! ですが、できることはしてあげたいなって思います。 友人関係がメンタルヘルスに与える影響はとてつもなく大きいので、友人関係…

お気に入りの飲み物、それは美容や健康にも良くて楽しく飲めるもの!

2019/04/10/142304 今週のお題「お気に入りの飲み物」ですが、 それは、無糖の炭酸水! 私はアンチエイジング、美容、健康のために甘い飲み物は飲みません。 体に良いはずはないので、血糖値を上げてしまうだけの飲み物は子どもにもほぼ飲ませません。 だけ…

【食育】サツマイモのケーキ作りを一緒にやってみた!

先日は午前中に息子の保育園の参観日があり、そして娘の13歳のお誕生日でした。 の劇をしたのですが、 照れや恥ずかしさもあり、以前自宅で披露してくれたように上手にできませんでしたが、成長したな~と感じました。 ゾウさん役を誰もしたくないからという…

【運動】運動不足の方へ。お勧めステッパーと使った感想。

30代半ばに突入手前な私。 2年ほど前から体型の崩れや代謝の悪化が気になってきました。 身体の悩みは尽きません。 私のように悩む方は私の周りにもたくさんいるようです。 代謝が悪くなっていること、気になっていませんか? 早めに対処しないといけないこ…

デスクワークの肩こり対策にも使用しているお勧めクッション。

肩コリ歴の長い私。 対策として自宅での仕事はスタンディングを使用していますが、 仕事柄、企業先でお客様を1日中座ってお話することはよくあります。 つまりデスクワークです。 座ってお話して、PCで報告書を書く。 という仕事なので常にデスクワークにな…

【食】家族ではまり中。サツマイモは繊維が豊富で腸内環境に良い!

秋ごろから、子どもたちとサツマイモにハマっています。 スーパーでまとめ買いしたり、焼き芋や干し芋がおやつになったり。 無添加で美味しい、なんて素敵!って感じです。 もちろん、自分自身もですが、子どもには身体に良いものを食べてもらいたいな、と思…

ストレッチにオススメ、開脚クッションを使った感想。肩こり、腰痛対策にも。

ストレッチは身体が楽になります! 年々身体が… と感じているのは私だけではないはず。 同じ職業の方と話していても 忙しくて運動がなかなか… どんなふうに工夫している? などは話は尽きません。 親友と話していても 30代過ぎたらヤバい 子ども産むと身体が…